Tag: Mental Health

Introvert adalah kepribadian yang cenderung pendiam, sulit bersosialisasi, dan lebih senang untuk menyendiri. Orang introvert tidak suka mencari perhatian atau terlibat dalam keramaian karena hal-hal seperti itu membuat dia lelah dan bingung harus berbuat apa. 

Bila kamu adalah seorang extrovert (kepribadian yang cenderung periang) dan memiliki pacar extrovert, maka itu akan menjadi tantangan. Pasangan extrovert dan introvert tetap dapat berjalan beriringan, namun keduanya harus mempelajari karakter masing-masing lebih dalam lagi. Salah satu tantangannya adalah menghadapi pacar introvert yang sedang marah. 

Tanda introvert marah 

Kamu mungkin jarang melihat pacar introvert kamu marah. Namun, sekalinya dia marah, kamu pasti akan kebingungan setengah mati. 

Tidak seperti reaksi kebanyakan orang yang pasti meledak-ledak saat marah, orang introvert justru akan diam dan pelan-pelan menjauh kamu saat dia marah sama kamu. 

Sebelum mempelajari cara menghadapi orang introvert marah, pahami dulu tanda introvert marah berikut ini:

1. Diam

Orang introvert jarang marah. Dia menyimpan semua emosi marah itu di kepalanya sendiri. Saat dia sudah tidak bisa menampung semua itu, dia akan marah dengan cara diam. Dia akan menghindari drama seperti marah yang meledak-ledak, namun cara introvert menghadapi masalah adalah dengan diam seribu bahasa. 

2. Menjauh

Dia akan diam dan pelan-pelan menjauh dari kamu saat dia marah sama kamu. Dia cenderung tidak akan mengatakan apa yang membuat dia marah, karena dia pikir itu percuma tidak akan membantu mengatasi keadaan. Selain itu, dia juga merasa lelah karena sebelumnya mungkin dia sudah memberitahu kamu apa yang membuatnya terluka. 

3. Menangis

Dia tidak akan menunjukkannya padamu, namun dia cenderung akan menangis sendiri. Dia akan mengatakan bahwa dia baik-baik saja, namun dia menyembunyikan kesedihannya. 

4. Menyalahkan diri sendiri

Saat dia marah padamu, ya dia kecewa pada kamu, namun di saat yang sama dia juga akan menyalahkan dirinya sendiri. Ada banyak alasan, mungkin seperti dia merasa dia yang tidak becus menangani kamu, merasa dia tidak bisa dicintai, dan sebagainya. 

Itu beberapa tanda introvert marah yang harus kamu pelajari. Jangan sampai pacar kamu yang introvert diam-diam tenang namun sebenarnya dia sedang marah padamu dan kamu tidak tahu harus berbuat apa. 

Baca Juga: 14 Cara Menghadapi Pacar Cuek dan Dingin 

Cara menghadapi orang introvert marah

Orang introvert sering disalahartikan. Kamu mungkin berpikir apa susahnya menegur langsung orang yang membuat dia marah atau mengatakan apa saja hal yang tidak bisa dia terima hingga membuatnya marah. Tapi ya, tiap orang berbeda dan orang introvert identik akan diam dan menjauh saat dia marah. 

Agar tidak salah paham dan membuat situasi jadi lebih kacau, bila pacar kamu yang introvert mungkin marah sama kamu, berikut ini cara menghadapi orang introvert marah:

1. Tanya 

Saat dia mulai menjadi lebih diam dari biasanya atau pelan-pelan menjauhi kamu, sebaiknya kamu segera tanya ada apa. Beritahu dia bahwa kamu menyadari perubahan sikapnya dan khawatir ada yang salah. 

Ini akan membuat dia merasa bahwa kamu peduli dan memiliki itikad baik untuk memperbaikinya. Walaupun, mungkin membutuhkan waktu dan usaha lebih untuk berbaikan dengan teman atau pasangan introvert yang sudah marah sama kamu. 

2. Bersabar

Saat orang introvert sedang marah sama kamu, pertama kamu harus sabar. Bila biasanya orang langsung mengungkapkan kemarahannya, orang introvert akan diam saja. 

Ini bisa membuat kamu jadi bingung apa salah kamu. Kamu bahkan mungkin merasa tidak salah apa-apa, namun dia menunjukan perubahan sikap yang sangat dingin. Jadi, cara menghadapi orang introvert adalah kamu harus sabar dulu sambil memikirkan apa yang mungkin kamu lakukan salah padanya. 

3. Beri dia waktu untuk sendiri dulu

Dia mungkin mengatakan padamu apa yang salah, atau mungkin tidak mengatakannya sama sekali. Pasangan introvert kamu akan memilih untuk diam, maka biarkan dia diam beberapa waktu.

Paham bahwa dia butuh waktu untuk memikirkan semuanya dari awal lagi. Dia juga sedang mengelola emosinya agar jadi normal dan stabil lagi. 

4. Tetap jaga dan beri perhatian padanya dalam jarak aman

Sementara dia sedang ‘menjauh’ sementara waktu, kamu harus tetap menunjukan perhatian dan kepedulian kamu sama dia. Namun, kamu harus tetap menjaga batasan karena dia sedang tidak bisa diganggu saat dia sedang emosional atau marah. 

Misalnya, tetap ingatkan dia untuk menghadiri pertemuan yang sebelumnya pernah diceritakan, atau hal-hal kecil lainnya. Walaupun dia sedang ‘menjauh’ dari kamu, dia masih memiliki sedikit harapan agar kamu tetap di sisinya (kecuali kesalahanmu fatal ya). 

5. Jangan memaksa dia untuk terbuka atau cerita

Cara menghadapi orang introvert marah adalah dengan tidak memaksa dia untuk terbuka atau bercerita tentang apa yang sebenarnya dia rasakan. Orang introvert tidak terbiasa dengan itu.

Umumnya, mereka akan cerita hanya pada orang yang sangat dia percaya atau yang sangat dekat dengan dia. Bila pada satu titik kamu buat dia sangat marah, maka dia membutuhkan waktu dari ulang untuk bisa percaya sama kamu lagi. Yang ada di kepalanya, kamu mungkin tidak akan mengerti. 

Baca Juga: 15 Alasan Kenapa Pacar Jarang Menghubungi Kita dan Cara Menghadapinya

6. Pahami perbedaan sifat kalian

Pada pasangan introvert dan extrovert, tentang harus belajar memahami perbedaan sifat. Si extrovert jangan terlalu memaksa si introvert untuk “keluar” atau bercerita. Sementara si introvert harus belajar berbagi hidupnya dengan pasangan. 

7. Sementara itu, pelajari karakter dia lebih dalam lagi 

Sebagai pasangan (extrovert), kamu harus paham ciri-ciri saat pacar (introvert) marah. Pahami apa yang membuat dia marah besar, juga belajar komunikasi dua arah yang sehat. Ingatlah, seorang introvert tidak akan marah kecuali kesalahan itu sangat besar. 

8. Biarkan dia melakukan apa yang membuat dia tenang

Biarkan dia menyembuhkan dirinya terlebih dulu. Misalnya, dia ingin sendiri dulu, ingin meditasi, tidak mau berhubungan dengan kamu sama sekali, atau sebagainya. Itu akan membuat dirinya kembali lagi jadi lebih stabil, hingga bisa komunikasi lagi sama kamu. 

10. Minta maaf 

Introvert, extrovert, atau siapapun itu, minta maaf pada orang yang mau sakiti adalah hal baik. Selain itu, belajar untuk tidak melakukan kesalahan yang sama. 

Bukan karena kamu bisa minta maaf nanti, kamu bisa melakukan kesalahan lagi dan lagi. Harus bersikap dewasa dan pintar, ya!

11. Tunjukan kebaikan kamu lewat tindakan

Sulit untuk membangun kepercayaan pada orang lain, terlebih lagi dengan orang introvert. Dia mungkin membatasi komunikasinya sama kamu. 

Kamu mungkin harus membuktikannya dengan tindakan dan usaha nyata kamu untuk membangun kepercayaan dan hubungan baik dengan seseorang. 

12. Kembalikan lagi kepercayaannya dari waktu ke waktu

Ya, kamu harus membangun hubungan baik secara konsisten. Termasuk kamu harus jujur, setia, peduli, dan menjadi pribadi yang menyenangkan. Bangun kepercayaan dengan orang lain (introvert) dari waktu ke waktu. 

Terutama bila kamu pernah membuat seorang introvert marah, ini akan jadi lebih sulit lagi. Kamu pernah mengecewakan dia, sehingga nilai kepercayaan itu sulit dibangun lagi walaupun dia mungkin bisa memaafkan kamu. 

13. Tetap bersamanya

Cara menghadapi introvert marah adalah tetap bersamanya atau berada di sisinya. Dia mungkin tidak mau bicara sama kamu sementara waktu, namun beri tahu dia bahwa kamu ada di sisinya dan sedang memikirkan mungkin ada hal salah yang keterlaluan yang membuat dia terluka namun tidak dia sadari. 

14. Komunikasikan dengan baik

Bila dia kemudian sudah lebih tenang dan mau ngobrol lagi sama kamu, mohon komunikasikan hal-hal dengan baik dan menyenangkan. Silakan buat diskusi tentang kira-kira apa saja yang mungkin tidak bisa dia terima dan bagaimana cara komunikasi dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik dibandingkan dengan silent treatment. 

15. Jangan judge dia

Bagaimana pun, sebaiknya jangan judge atau menilai orang hanya dari POV kamu saja. Sering kali, orang introvert memang disalah artikan sebagai sosok yang tidak menyukai orang lain, tidak suka bicara, dan tidak butuh orang lain. 

Padahal, dia juga butuh perhatian dan pendampingan dari orang lain. Hanya dia memiliki karakter atau cara berbeda. 

Itulah beberapa tips dan cara menghadapi orang introvert marah. Semoga tips ini bisa berguna untuk membantu kamu baikan dengan pacar atau pasangan kamu yang super introvert dan sensitif ya. Have a good love life!

Referensi:

Mindfulness meditation adalah salah satu teknik meditasi yang direkomendasikan dan mudah dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental. Cari tahu apa saja manfaat dan cara melakukan meditasi mindfulness dalam artikel ini!

Apa Itu Mindfulness Meditation?

Mindfulness meditation adalah teknik meditasi yang bertujuan untuk memusatkan perhatian atau kesadaran kamu tentang apa yang terjadi saat ini, tanpa melawan atau menghakimi pikiran tersebut, namun untuk menerima dan bisa merasakannya dengan tenang. 

Saat kamu melakukan meditasi mindfulness, kamu diarahkan untuk dapat melihat dan merasakan bahwa pikiran dan perasaan kamu bergerak dengan pola tertentu. Selain itu, kamu dapat melatih kesadaran batin, menerima pengalaman buruk atau baik, mengontrol respon diri, dan meminimalkan stres.

Manfaat Mindfulness Meditation bagi Kesehatan Jiwa

Ada banyak manfaat meditasi mindfulness. Profesor emeritus Jon Kabat-Zinn, pendiri dan mantan direktur Klinik Pengurangan Stres di Pusat Medis Universitas Massachusetts bahkan memasukan latihan mindfulness meditation ke dalam praktik pengobatan umum untuk terapi gejala fisik, psikologis, dan juga kesejahteraan jiwa.

Here are some mindfulness meditation benefits in life: 

1. Mengurangi Stres

Saat kamu merasa stres, entah karena pacar kamu yang menyebalkan, urusan kerjaan, tugas kuliah, atau apapun itu, kamu disarankan untuk melakukan meditasi. Berdasarkan uji klinis, latihan meditasi mindfulness secara teratur dapat mengurangi stres dan memperbaiki komponen kesehatan mental yang berhubungan dengan kualitas hidup. 

Selain itu, latihan meditasi juga mengurangi kadar hormon kortisol atau hormon stres. Ini juga dapat mengontrol emosi, memperbaiki suasana hari, dan membuat kamu lebih baik dalam menangani stres. 

Baca Juga: 13 Cara Menghilangkan Stres Bersama Pasangan

2. Menenangkan Pikiran

Salah satu tujuan meditasi adalah untuk menenangkan pikiran kamu. Dunia ini penuh hiruk-pikuk, saat kamu meditasi kamu akan kembali terkoneksi dengan dirimu yang paling dalam, dan merasa rileks untuk bersiap lagi menjalani kehidupan yang penuh tantangan. 

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Mindfulness meditation adalah adalah salah satu teknik meditasi yang sekarang juga digunakan oleh psikoterapis sebagai elemen penting dalam penyembuhan pasien secara psikologi. 

Mindfulness meditation digunakan sebagai terapi untuk mengatasi gangguan kecemasan, depresi, gangguan makan, konflik pasangan, gangguan obsesif-kompulsif, hingga terapi pada pasien penyalahgunaan zat terlarang. 

4. Meningkatkan Kesehatan Fisik

What’s other mindfulness meditation benefits? 

Bukan hanya untuk kesehatan mental, para peneliti menemukan bahwa meditasi mindfulness juga dapat meningkatkan kesehatan fisik, termasuk melancarkan aliran darah, mengurangi gejala nyeri kronis, mengatasi masalah pencernaan, hingga membantu penyembuhan penyakit lainnya karena pasien jadi bisa mengontrol rasa stres yang berefek baik pada kesehatan fisik juga. 

5. Meningkatkan Kesejahteraan Jiwa

Salah satu tujuan meditasi mindfulness adalah agar kamu bisa fokus dan perhatian pada apa yang terjadi di sini dan saat ini, jadi pikiranmu tidak kemana-mana. Ini dapat memudahkan kamu untuk menikmati dan hidup pada momen ini, terlibat penuh dalam aktivitas, dan jadi bisa menghadapi risiko terburuk daripada menghindarinya. 

Kamu bisa meningkatkan kesejahteraan jawa, tidak overthinking, tidak terjebak dalam kekhawatiran akan masa depan, namun hidup sehidup-hidupnya dan mengeluarkan potensi terbaik dirimu saat ini. 

6. Mencegah Pikiran Negatif

Manfaat mindfulness meditation untuk mencegah pikiran negatif. Saat kamu memiliki pikiran negatif, kamu akan dilatih untuk menerima dan merasakan itu dalam latihan mindfulness. 

Namun, kamu tidak boleh menghakiminya, tidak boleh terbawa pada pikiran tersebut, dan bisa melihat bentuk dari pikiran-pikiran tersebut. Intinya, kamu akan paham bagaimana caranya untuk bisa baik-baik saja dan tenang. 

Baca Juga: 10 Manfaat Olahraga untuk Stress Akibat Patah Hati 

7. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Ada banyak hal yang bisa bikin kamu sulit tidur, seperti saat baru putus, sedang ribut sama pacar, masalah keuangan, dan sebagainya. Lakukan meditasi di malam hari untuk bisa tidur dan tidur lebih nyenyak. 

Karena perasaan kamu akan lebih tenang, lebih enteng, dan bisa tidur istirahat dengan nyenyak. Besok pagi saat kamu bangun, pikiran kamu akan lebih jernih untuk bisa mencari solusi dari masalah-masalah yang mengganggu tidur kamu. 

8. Mencegah Gejala Depresi 

Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) atau terapi kognitif berbasis kesadaran adalah salah satu terapi yang digunakan untuk mencegah depresi atau mencegah kambuhnya depresi. Seorang psikolog profesional akan membantu kamu untuk mencegah depresi itu.

Cara Melakukan Meditasi Mindfulness bagi Pemula 

Here’s how to do mindfulness meditation for beginners: 

1. Basic Mindfulness Meditation

Cara melakukan meditasi mindfulness dasar: 

• Duduk atau berbaring di tempang yang nyaman dan tenang. 
• Tutup mata. 
• Fokus pada pernapasan alami atau sebuah ‘mantra’ kalimat positif yang kamu ulang berkali-kali. 
• Biarkan pikiran datang dan pergi tanpa menghakiminya atau menolaknya. 
• Kembali fokus pada teknik pernapasan atau mantra kamu. 
• Kamu bisa juga menyalakan musik meditasi yang tenang dan aromaterapi agar semakin rileks. 

2. Sensasi Tubuh 

Selama meditasi, rasakan sensasi tubuh kamu, misalnya rasa gatal atau kesemutan. Biarkan sensasi itu berlalu. Perhatikan respon dari setiap anggota tubuh dan sensasi yang diberikan. 

3. Sensasi Sensorik

Rasakan sensasi sensorik yang datang dalam sesi meditasi, seperti suara, bau, rasa, sentuhan, bayangan pemandangan, atau penglihatan apapun. Biarkan itu itu datang dan pergi tanpa judging it.

4. Sensasi Emosi

Saat kamu melakukan meditasi mindfulness, kamu mungkin akan merasakan emosi seperti marah, sedih, frustasi, atau senang. Biarkan dirimu merasakan itu hingga pikiran itu pergi dengan sendirinya. 

Kamu dapat menggunakan panduan meditasi dengan bantuan video, musik, atau aromaterapi. Coba salah satu guide how to do mindfulness meditation yang sering aku lakukan di sini. 

Kamu bisa coba untuk meditasi sendiri di rumah. Bila kamu merasa sudah tidak kuat, silakan konsultasi ke profesional untuk membantu kamu merasa lebih baik. 

Referensi: 

Beberapa tahun lalu kata ‘narsis’ populer digunakan oleh remaja untuk menyebut seseorang yang suka pamer dan terlalu bangga pada dirinya sendiri. Namun, apa contoh kasus gangguan kepribadian narsistik sebenarnya dan bagaimana ciri pacar yang narsistik?

Apa Itu Gangguan Kepribadian Narsistik?

Gangguan kepribadian narsistik adalah gangguan kepribadian pada seseorang yang ditandai dengan rasa cinta dan harga diri tinggi pada diri sendiri dalam porsi yang tidak wajar atau tidak tulus. Mereka biasanya membanggakan diri sendiri agar orang lain terlihat kecil dibandingkan dirinya. 

Tipe kepribadian narsistik (Narcissistic Personality Disorder) mencakup perilaku egoisme, manipulatif, sombong, menuntut, menggurui, kepercayaan diri ekstrim namun sebenarnya insecure, penuh delusi, sensitif, nggak punya empati untuk orang lain, dan cenderung meremehkan orang lain. Orang dengan kepribadian narsistik biasanya tidak bisa menerima kritik, komentar buruk, saran, atau penolakan. 

Mereka pada dasarnya ingin selalu menjadi pusat perhatian, ingin orang lain menganggap dirinya yang terhebat, ingin dipuji dan diperhatikan, serta berpikir dirinya adalah pusat dari segalanya. Dan sayangnya, kita mungkin pernah berhubungan dengan orang narsistik entah teman, anggota keluarga, bos, rekan kerja, pacar, atau pasangan yang sudah terikat (atau mungkin kita yang cenderung narsistik). 

Penyebab Gangguan Kepribadian Narsistik

Seperti kebanyakan gangguan kesehatan mental lainnya, tidak ada yang tahu pasti apa penyebab utamanya. Namun, berikut ini beberapa faktor penyebab gangguan kepribadian narsistik:

• Bad Parenting. Anak yang tumbuh di lingkungan keluarga kurang harmonis, mengalami pelecehan, kekerasan, trauma, atau diasuh oleh orang tua yang abai, kasar, terlalu memanjakan, atau asuhan yang buruk akan membawa dampak buruk pada perkembangan anak saat remaja lalu dewasa, baik secara mental dan fisik. That’s why we all should learn about parenting before we ever decide to have children. 
• Pergaulan bebas.
• Faktor lingkungan. 
• Pengaruh budaya. 
• Ekspektasi tidak realistis.
• Faktor genetika. Hubungan antara otak, pikiran, dan perilaku yang diwariskan secara neurobiologi dari orang tua atau keluarga. 

Seseorang kemudian bisa selalu lapar untuk mendapat validasi sempurna dari orang dan lingkungan sekitarnya, dan dia mungkin bisa menjatuhkan orang lain agar dirinya terlihat tinggi, dan itulah salah satu ciri kepribadian narsistik. 

Contoh Kasus Gangguan Kepribadian Narsistik 

Punya pacar narsistik? Atau mantan kamu seorang narsistik dan setelah putus dia masih ganggu kamu? Oh, I felt that. 

Coba cek beberapa contoh kasus gangguan kepribadian narsistik berikut ini: 

1. Merasa Dia yang Paling WAH 

“Everything revolves around you” Duh, you think so?

Tweet

Ciri-ciri kepribadian narsistik yang pertama adalah saat seseorang menunjukan sifat lebih dari sombong, merasa lebih baik dari orang lain, dan merasa yang paling istimewa dan hanya cocok untuk orang di level yang sama. 

Bila bercerita tentang sebuah pencapaian atau apapun, meraka akan berbohong dan melebih-lebihkan semuanya agar mereka dapat atensi, perhatian, penghargaan, atau pengakuan. Intinya, mereka merasa sebagai pemain paling hebat dan orang paling wah sehingga semua orang harus memerhatikannya. 

2. Memanfaatkan Orang Lain untuk Keuntungan Pribadi 

Orang dengan kepribadian narsistik akan melakukan apapun agar dia mendapat atensi yang dia inginkan. Dia bisa memanfaatkan orang lain untuk mencapai tempat yang dia tuju. 

Dia tidak akan peduli bila apa yang dia lakukan bisa menyakiti orang lain. Menurutnya, dia harus berada di tempat paling atas, on the best light spotlight, dan menggunakan orang lain sebagai objek untuk memenuhi target pribadinya.  

3. Selalu Haus Pujian 

Dia pikir apa yang dia lakukan itu sangat hebat (padahal biasa saja) dan dia menuntut orang-orang untuk memujinya dan mengaguminya secara konstan. Setiap pujian akan membuatnya terbang, itu adalah ego dan rasa superioritas dirinya.

Bila sekali dia tidak mendapat pujian atau rasa kekaguman dari orang lain, maka itu menjadi masalah. Dia mungkin anggap kamu tidak menghargai atau menyayanginya, atau sedang mengkhianatinya. 

Baca Juga: 15 Contoh Kekerasan Emosional dalam Hubungan (Ciri dan Dampak Psikologis)

4. Hidup di Dunia Fantasi 

Baiklah, kita semua hidup dengan fantasi masing-masing yang sungguh itu bisa dimaklumi. Namun, orang dengan kepribadian narsistik cenderung menganggap fantasinya nyata serta didukung dengan delusi atas keagungan dirinya sendiri. 

Misalnya, seseorang hidup dalam fantasi dimana dirinya paling sukses, kuat, cantik atau ganteng, ideal, sempurna, kaya dan mereka merasa istimewa, yang faktanya tidak seperti itu. Dia membanggakan dirinya lebih dari porsinya hingga lupa dengan dunia nyata. 

5. Selalu Menuntut  

Contoh kasus gangguan kepribadian narsistik adalah seseorang yang merasa berhak atas apapun karena merasa dirinya yang paling sempurna. Dia percaya bahwa dia pantas dan berhak mendapatkan semua yang dia inginkan, serta orang-orang di sekitarnya harus secara otomatis paham untuk memenuhi semua kebutuhan dan keinginan dia. 

Tidak ada debat ini dan itu, namun hanya memenuhi semua tuntutannya. Mungkin surannya terdengar seperti ini, “elu ga tau gw siapa, hah? kalo gw lewat sini harus dikasih karpet merah!” Duh. 

6. Menghina Orang lain 

Seorang narsistik merasa dirinya yang paling benar dan mereka memiliki kecenderungan untuk meremehkan, menghina, menindas, atau mengintimidasi orang lain. Terutama orang-orang yang terlihat lemah, dia akan semakin menghinanya sehingga dia bisa memenuhi egonya untuk bisa terlihat sebagai yang paling sempurna. 

7. Tidak Bisa Menerima Kritik dan Saran 

Kamu memberi saran pada seorang narsistik untuk memperbaiki sesuatu? No, dia tidak bisa menerima itu karena dia merasa dia yang paling hebat dan paling pintar. Komentar, saran, ide, atau kritik membangun yang kamu berikan adalah sebuah penghinaan atau pengkhianatan baginya. 

8. Percaya Diri Ekstrim 

Kita semua harus membangun kepercayaan diri dari waktu ke waktu, namun bila terlalu berlebihan, kita akan terbang ke angkasa dan tidak pernah kembali ke bumi. 

Contoh kasus gangguan kepribadian narsistik adalah mereka yang punya kepercayaan diri ekstrim dan kamu tahu setiap hal berlebihan cenderung tidak baik. Terlalu PD sehingga menghina orang lain, tidak mau belajar lagi, tidak paham realita, atau tidak menghargai apapun. 

9. Melebih-lebihkan Apapun 

Bila memiliki pencapaian atau apapun itu, seorang narsistik akan melebih-lebihkan cerita agar lebih dramatis dan dirinya semakin terlihat hebat, atau sederhana saja agar dia menjadi pusat perhatian itu. Dia juga akan berusaha sangat ekstra agar orang lain melihat apa yang dia punya dan kemudian meremehkan kamu karena kamu tidak punya itu. 

Baca Juga: Apa Itu Toxic Relationship? Ciri, Tipe, Penyebab, Cara Mengatasi, dll

10. Merasa Iri 

Dia akan iri bila orang bila orang lain memiliki sesuatu yang lebih darinya atau sesuatu yang dia tidak miliki. Dan dia juga percaya, bahwa orang-orang harusnya iri padanya karena dia yang terhebat dan terdepan dalam apapun itu. 

11. Tidak Punya Empati 

Seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik tidak peduli dan tidak punya empati pada orang lain. Kenapa? Karena dirinya adalah pusat matahari atau bulan (self-centered), menurutnya, dan orang-orang lain harus mengorbit di sekitar dia. 

12. Hanya Mau dengan yang “Selevel”

Dia percaya bahwa dirinya sangat spesial dan hanya pantas untuk orang yang spesial juga atau berada dalam status yang sama. Dalam aplikasinya, dia akan merendahkan orang lain yang dia pikir tidak satu level dengannya. 

13. Semua Hanya tentang Dia 

You just want attention, you don’t want my heart
Maybe you just hate the thought of me with someone new
Yeah, you just want attention, I knew from the start
You’re just making sure I’m never gettin’ over you

Attention – Charlie Puth

Bila kamu punya pacar dengan kepribadian narsistik, kamu akan merasakan seperti semua hal harus berdasarkan keputusan atau keinginan dia. Kamu harus selalu melayaninya seperti yang dia mau, sementara kebutuhan kamu sendiri tidak terpenuhi. Ya, dia egois dalam level yang lebih mahir. 

Itulah beberapa contoh kasus gangguan kepribadian narsistik. Selanjutnya, semoga kita bisa bahas tentang cara menghadapi pasangan narsistik, ya! See you and we hope you find a good lover very soon. 

Referensi:

Kekerasan fisik adalah tindak kejahatan yang melibatkan pukulan fisik pada seseorang hingga menyebabkan luka dan trauma pada korbannya. Sayangnya, kekerasan fisik sering kali terjadi di lingkungan terdekat seperti keluarga. Pelajari apa contoh kekerasan fisik dalam rumah tangga dan cara mengatasinya dalam pembahasan ini. 

Apa Itu Kekerasan Fisik?

Kita hidup di dunia di mana penganiayaan fisik rentan terjadi dan biasanya dilakukan oleh orang terdekat, seperti orang tua yang suka memukul anak, kekerasan fisik pada pacar, suami menghajar istrinya, atau sebaliknya. Bentuk kekerasan fisik seperti pukulan yang kemudian bertambah buruk seiring waktu. 

Semua bentuk kejahatan fisik adalah ilegal. Sialnya, semua korban physical abuse pasti juga menderita kekerasan emosional yang membuat mereka trauma. Kondisi ini harus segera dihentikan dan selalu dicegah. 

Bila kamu adalah korban kekerasan atau mengetahui seseorang yang mengalami penganiayaan fisik dalam rumah tangga, hal paling mulia yang bisa kamu lakukan adalah segera melapor dan memberi pertolongan. 

Contoh Kekerasan Fisik secara Umum 

Ciri penganiayaan fisik mudah dikenali, di mana seseorang secara jelas menyakiti fisik orang lain hingga mungkin meninggalkan bekas luka dan trauma fisik. Berikut ini contoh kekerasan fisik: 

• Menampar.
• Mencekik. 
• Menggigit. 
• Mencekik. 
• Memukul dengan tangan sendiri atau benda tumpul lainnya.
• Membenturkan tubuh orang lain. 
• Mendorong orang hingga jatuh, terutama bila dari ketinggian. 
• Menendang atau menginjak orang lain. 
• Menggunakan benda tumpul atau senjata tajam yang dapat melukai orang lain. 
• Menahan atau menjepit tubuh orang lain dengan niat untuk melukai. 
• Sengaja mengemudi dengan sembrono atau lalai untuk membahayakan orang lain yang ada di kendaraan tersebut. 
• Memaksa seseorang untuk mengonsumsi sesuatu yang membahayakan dirinya. 
• Menolak memberikan orang lain makanan untuk menyakitinya atau membuatnya kelaparan. 
• Tindakan berbahaya lainnya yang menyakiti dan mengancam keselamatan hidup orang lain. 

Korban penganiayaan fisik biasanya mengalami luka fisik atau bekas luka yang dapat terlihat jelas, seperti:

• Luka berdarah. 
• Luka di kulit. 
• Memar. 
• Benjolan. 
• Patah tulang. 
• Pingsan. 
• Memar atau sakit pada bagian organ dalam tubuh. 
• Rasa sakit secara fisik. 
• Luka berat lainnya mungkin terjadi. 

Contoh kekerasan fisik termasuk: 

• Melukai tubuh seseorang secara fisik. 
• Membuat seseorang menjadi tidak sehat. 
• Membuat seseorang kehilangan kemampuan normal tubuh. 
• Penghilangan nyawa seseorang. 

Kita bisa melihat secara jelas tindakan kekerasan atau kejahatan fisik yang dilakukan seseorang pada orang lain. Biasanya berawal dari tindakan kekerasan yang ‘tidak terasa sakit’ namun bertambah keras dan kejam dari waktu ke waktu. 

Baca Juga: 24 Ciri-Ciri Toxic Relationship yang Harus Kamu Waspadai 

Dampak Kekerasan Fisik bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Korban dari penganiayaan fisik umumnya mengalami dampak buruk baik secara fisik dan secara emosional. Secara fisik, mereka menjadi sakit dan mungkin tidak dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan normal. Korban harus menerima bantuan medis, terutama bila mengalami luka parah seperti patah tulang atau luka pada organ dalam. 

Selain itu, dampak kekerasan fisik dalam rumah tangga juga memengaruhi korbannya secara psikologi. Berikut ini efek psikologis dan emosional dari penganiayaan fisik, termasuk: 

• Kepercayaan diri rendah. 
• Phobia akan sesuatu. 
• Merasa takut secara terus-menerus. 
• Trauma spesifik. 
• Mengalami gangguan makan. 
• Gangguan tidur (insomnia) jangka panjang.
• Tidak bersemangat hidup. 
• Apati. 
• Gangguan kecemasan (anxiety disorder).
• Masalah fokus dan konsentrasi. 
• Stres berkepanjangan. 
• Mengalami masalah dalam berhubungan dengan orang lain.
• Depresi. 
• Gangguan kepribadian atau masalah kesehatan mental lainnya. 

Baca Juga: 15 Contoh Kekerasan Emosional dalam Hubungan (Ciri dan Dampak Psikologis)

Hukum tentang Kekerasan Fisik 

Di Indonesia, hukum tentang penganiayaan fisik diatur dalam Kitab Undang-Undang Hukum Pidana (KUHP), yaitu:

• Kejahatan penganiayaan Pasal 351-358 KUHP.
• Tindak kekerasan ringan termaktub dalam pasal 352 KUHP.
• Tindak kekerasan sedang termaktub dalam pasal 351 KUHP.
• Tindak kekerasan yang menyebabkan kematian termaktub dalam pasal 355 KUHP.
• Cedera berat diatur dalam pasal 90 Kitab Undang-Undang Hukum Pidana (KUHP).
• Pasal 6 Undang-undang No 23 tahun 2004 tentang Penghapusan Kekerasan dalam Rumah Tangga.

Kami mungkin memiliki informasi atau kewenangan terbatas untuk membahas tentang pasal berapa, hukuman apa, atau denda berapa banyak untuk pelaku penganiayaan fisik. Namun, di sini kita seharusnya paham bahwa tindak penganiayaan fisik menyalahi hukum dan sebaiknya dihindari karena akan menyakiti banyak pihak dan diri sendiri. 

Baca Juga: 21 Ciri-Ciri Pacar Manipulatif yang Harus Kamu Waspadai

Kemana Lapor Tindakan Kekerasan Fisik? 

Sayangnya, banyak korban penganiayaan fisik yang tidak melapor karena satu dan banyak hal lainnya. Bila kamu menjadi korban atau mengetahui seseorang yang menjadi korban penganiayaan, sebaiknya lapor kejadian tersebut ke pihak berwenang atau pihak yang dipercaya dapat membantu. 

• Telepon ke 112. Ini adalah layanan panggilan darurat 112 untuk semua warga dalam keadaan berbahaya, namun hanya berlaku pada kabupaten/kota yang telah memiliki layanan panggilan darurat 112.
• Telepon ke 119. Ini juga nomor panggilan darurat dari Kementerian Kesehatan RI. 
• Telepon ke 1500-771. Ini adalah nomor telepon untuk pelanggaran hak anak. Layanan telepon darurat ini didukung oleh Kementrian Sosial dan UNICEF.
• Hubungi Polisi. Sangat baik bila kamu punya nomor telepon kantor polisi lokal terdekat dari wilayah kamu untuk meminta pertolongan dalam keadaan darurat. 
• Hubungi Keluarga atau Kerabat Terdekat. Minta pertolongan ke orang lain yang bisa kamu percaya untuk menolong kamu dari penganiayaan fisik. 
• Hubungi Lembahan Pemerintahan Terdekat. Kamu bisa lapor pada Pak RT, Pak RW, atau Pak Lurah bila mengalami kekerasan fisik dalam rumah tangga.

Semoga informasi ini dapat membantu kalian untuk tahu apa yang harus dilakukan bila mengalami atau mengetahui orang lain yang mengalami penganiayaan fisik, terutama bagi wanita dan anak-anak yang rentan mengalaminya. Dan semoga kita semua dijauhkan dari hubungan tidak sehat yang melibatkan kekerasan apapun. Stay safe, folks! 

Referensi: